Mẹo dễ dàng giúp phái đẹp giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú

Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ tại nhiều nước công nghiệp. Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Thế giới năm 1998, ung thư vú chiếm 21% tổng số ung thư ở phụ nữ. Một lối sống năng động và lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng nhiều người hiện nay thường xem nhẹ sức khỏe do bận rộn. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ đi bộ thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn. Phân tích trên hơn 70.000 phụ nữ mãn kinh cho thấy những người đi bộ hơn bảy giờ mỗi tuần giảm 14% nguy cơ mắc bệnh so với những người ít đi bộ hơn. Các hoạt động khác như khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, chạy, bơi hoặc tennis cũng có tác dụng tương tự.

Các bộ môn thể dục khác thường vất vả hơn so với đi bộ. Phụ nữ hoạt động thể chất thường xuyên có thể giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú. Nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ, đặc biệt là trung niên, đi bộ 1 giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú tới 14%. Tiến sĩ Alpa Patel từ Hiệp hội Ung thư Mỹ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi bộ như một biện pháp phòng ngừa ung thư vú. Nếu có điều kiện, hãy kết hợp với các hoạt động khác để giảm thiểu rủi ro đối với sức khỏe.

Hiện có 000 người sống với bệnh ung thư vú ở Anh, với khoảng 50.000 phụ nữ và 400 nam giới được chẩn đoán mỗi năm, dẫn đến khoảng 12.000 phụ nữ và 80 nam giới tử vong hàng năm. Baroness Delyth Morgan, giám đốc điều hành của Chiến dịch ung thư vú, khuyến khích mọi người hành động để bảo vệ sức khỏe bằng cách duy trì lối sống lành mạnh. Bà nhấn mạnh rằng chỉ cần 1 giờ hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tới 14%. Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn là một cách đơn giản và miễn phí để giảm nguy cơ ung thư vú. Tiến sĩ Hannah Bridges từ tổ chức phòng chống ung thư của Mỹ cũng khẳng định rằng mọi hoạt động làm tăng nhịp tim đều có lợi cho sức khỏe.

Thông điệp này rất hữu ích: Bạn không cần phải chạy marathon, chỉ cần đi bộ thư giãn hàng ngày để giảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài việc tập thể dục, chị em cũng nên duy trì cân nặng khỏe mạnh và hạn chế đồ uống có cồn. Một số thói quen như thường xuyên mặc áo ngực hay thức khuya có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-cuc-don-gian-giup-chi-em-giam-nguy-co-ung-thu-vu-20131006054222108.chn